拉单杠法可治腰痛病【方法】
    第一步，手拉单杠，脚尖固定踏地，将腰部前后摆动16～20次；第二步，再手拉单杠，靠手臂上下屈伸，使脚脱离地面，身体悬空，做16～20次。
    【验证】
    湖北蒋必科，男，74岁，离休。他说：“我于1999年12月在县人民医院确诊为腰椎骨质增生，经住院治疗20多天，花费近千元，疗效甚微。后我用本条方治疗，收到了良好的效果。”
    【出处】《老年周报》（1996年11月23日）